🍲 Notnahrung in der Blackout-Notvorsorge
🔢 Kalorienbedarf pro Person
In einer Krisensituation ist die Sicherstellung der täglichen Energiezufuhr entscheidend.
- Erwachsene Frauen: ca. 1.800–2.200 kcal/Tag
- Erwachsene Männer: ca. 2.200–2.800 kcal/Tag
- Kinder und Senioren: ca. 1.600–2.000 kcal/Tag
Für die Vorsorge empfiehlt das BBK einen Richtwert von 2.200 kcal pro Person und Tag für mindestens 10 Tage.
🥫 Empfohlene Notnahrung laut BBK (für 1 Person, 10 Tage)
| Lebensmittelgruppe | Menge | Kalorien (ca.) | Hinweis |
|---|---|---|---|
| Getreide, Nudeln, Reis | 3,5 kg | 12.000 kcal | Lange haltbar, vielseitig |
| Hülsenfrüchte | 1,5 kg | 4.500 kcal | Gute Eiweißquelle |
| Kartoffelprodukte (getrocknet) | 2,5 kg | 5.000 kcal | Einfach zuzubereiten |
| Fleisch- und Fischkonserven | 1,2 kg | 3.000 kcal | Eiweiß- & Fettquelle |
| Obst-/Gemüsekonserven | 2,5 kg | 1.500 kcal | Vitamine und Abwechslung |
| H-Milch, Käse, Joghurt haltbar | 2,6 kg | 3.500 kcal | Kalziumversorgung |
| Fette & Öle | 0,5 kg | 4.500 kcal | Hohe Energiedichte |
| Zucker, Honig, Süßes | 1,0 kg | 4.000 kcal | Schnelle Energie |
| Nüsse & Trockenfrüchte | 0,5 kg | 3.000 kcal | Snack & Nährstoffreich |
EPA – Einpersonenpackung 1/5/10 Tage
-> Firma Feddeck Dauerwaren
DosenbrotEinpersonenpackung-1 Tage Notvorrat
Einpersonenpackung-5 Tage Notvorrat
Einpersonenpackung-10 Tage Notvorrat
Einpersonenpackung-Trinkwasser-Konserven
Allergiker und Notrahrung
Tragen Sie einen Allergie-Ausweis bei sich, der Ihre Allergien auflistet.
Tierfutter nicht vergessen
Naß- und Trockenfutter für die Tiere nicht vergessen.
📦 Lagerung & Haltbarkeit
- Lagere kühl, trocken, dunkel – z. B. im Vorratskeller
- Verwende luftdichte Behälter bei Bedarf
- Beachte das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) – viele Produkte sind auch danach noch essbar
- Nutze das FIFO-Prinzip (First In – First Out), um Bestände zu rotieren
🔥 Zubereitung ohne Strom
- Gaskocher (z. B. Campingkocher mit Kartuschen)
- Spirituskocher oder Notkocher (z. B. Esbit)
- Fertiggerichte oder Konserven können im Notfall kalt verzehrt werden
- Thermoskannen mit heißem Wasser vorbereiten (sofern vor Blackout möglich)
✅ Tipps für die Praxis
- Pro Person ca. 2.200 kcal pro Tag einplanen
- Ausreichend Wasser für Zubereitung und Hygiene bereithalten (mind. 2 Liter/Tag + 1 Liter Reserve)
- Auch Gewürze, Kaffee, Tee & kleine Genussmittel können zur psychischen Stabilität beitragen
- Babynahrung, Allergikerkost und Tiernahrung nicht vergessen!